Manfaat teh hijau telah lama dikenal di seluruh dunia sebagai minuman kesehatan. Teh ini dipercaya mampu mencegah berbagai penyakit dan memberikan manfaat untuk kecantikan, seperti menjaga kesehatan kulit.
Teh hijau berasal dari tanaman Camellia sinensis yang telah digunakan sebagai obat herbal di Jepang dan Cina selama bertahun-tahun. Pucuk daun tanaman ini diproses hingga menghasilkan minuman teh yang rendah kalori dan mengandung gula yang sangat rendah, menjadikannya salah satu pilihan minuman kesehatan terbaik.
Penelitian menunjukkan bahwa daun teh hijau mengandung flavonoid, senyawa alami yang memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antiacne. Flavonoid banyak ditemukan pada buah dan sayuran, namun sifatnya tidak stabil terhadap oksidasi, cahaya, dan perubahan kimia.
Ketika teroksidasi, struktur flavonoid berubah sehingga fungsinya sebagai bahan aktif menurun. Oleh karena itu, proses pengolahan teh hijau yang lebih singkat dibandingkan teh lainnya membantu mempertahankan kandungan antioksidan dan nutrisinya.
Teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah membantu mengatasi insomnia berkat kandungan theanine yang memberikan efek relaksasi pada tubuh. Mengonsumsi teh hijau dengan suhu seduhan yang tepat, yaitu tidak terlalu panas, dapat membantu tubuh lebih rileks dan mudah tidur.
Selain itu, teh hijau juga dikenal efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Proses metabolisme tubuh yang lebih lancar akibat konsumsi teh hijau mendukung pembakaran lemak secara optimal. Dengan demikian, teh ini menjadi minuman yang cocok bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
Kandungan kafein pada teh hijau juga dapat meningkatkan fungsi otak. Meskipun kandungan kafeinnya tidak setinggi kopi, teh hijau tetap dapat membantu menjaga kewaspadaan. Selain itu, teh ini mengandung asam amino L-theanine yang bekerja bersama kafein untuk meningkatkan fungsi otak secara lebih optimal. Kombinasi ini membuat teh hijau tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan.
Manfaat teh hijau lainnya adalah mencegah kanker. Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh ini mampu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat ketidakseimbangan oksidatif. Kerusakan tersebut bisa memicu pertumbuhan sel abnormal yang menjadi penyebab berbagai jenis kanker.
Selain itu, teh hijau juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Disease menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat mencegah berbagai gangguan kesehatan yang dapat memicu penyakit jantung, seperti hipertensi.
Dengan demikian, teh hijau tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga melindungi organ-organ vital.
Selain untuk kesehatan, teh hijau juga menawarkan banyak manfaat untuk kecantikan. Kandungan antioksidan dalam teh ini membantu mencegah paparan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Dengan mengurangi efek negatif radikal bebas, teh hijau mampu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan, kulit kusam, dan perbedaan warna kulit.
Teh hijau juga melindungi kulit dari bahaya radiasi ultraviolet (UV), terutama bagi mereka yang sering terpapar sinar matahari. Rutin mengonsumsi teh hijau dapat membuat kulit lebih sehat, cantik, dan terhindar dari risiko kanker kulit.
Manfaat teh hijau juga dapat dirasakan dalam perawatan area mata. Masker teh hijau yang diaplikasikan di sekitar mata mampu mengurangi pembengkakan dan lingkaran hitam. Hal ini berkat kandungan teh hijau yang mampu meredakan peradangan dan memperbaiki kondisi kulit di sekitar mata.
Selain itu, teh hijau membantu mengurangi risiko jerawat. Kandungan polifenol dalam teh ini efektif mengurangi produksi sebum berlebih yang menjadi salah satu penyebab jerawat. Polifenol juga memiliki sifat antibakteri yang mencegah perkembangan bakteri penyebab jerawat. Sebuah penelitian dalam jurnal Antioxidants menyebutkan bahwa kandungan ini bisa menjadi solusi efektif dalam mengatasi masalah kulit.
Selain manfaat untuk kulit, teh hijau juga bermanfaat bagi kesehatan rambut. Kandungan antioksidannya membantu mengurangi kerontokan rambut, sehingga mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan lebat. Rutin mengonsumsi teh hijau atau menggunakannya sebagai bahan perawatan rambut dapat memberikan hasil yang signifikan.
Teh hijau adalah minuman yang kaya manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Teh ini tidak mengalami proses fermentasi sehingga nutrisinya tetap terjaga. Teh hijau sering digunakan untuk membantu pencernaan berkat kemampuannya membunuh bakteri dalam saluran pencernaan.
Selain itu, teh hijau hanya mengandung sekitar 12 miligram kafein, menjadikannya lebih baik dalam menghidrasi tubuh dibandingkan teh lain yang mengandung kafein lebih tinggi.
Namun, perlu diingat bahwa meskipun teh hijau dapat membantu menjaga kebutuhan cairan tubuh, air putih tetap menjadi sumber hidrasi utama.
Selain manfaat yang telah disebutkan, teh hijau juga diyakini mampu mengurangi gejala rheumatoid arthritis atau peradangan pada sendi, serta menjaga kesehatan otak. Walaupun berbagai manfaat teh hijau sudah terbukti, penelitian lebih lanjut tetap diperlukan untuk mendukung klaim ini secara ilmiah.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, teh hijau sebaiknya dikonsumsi secara teratur namun tidak berlebihan. Dengan demikian, Anda dapat menikmati berbagai manfaat teh hijau bagi tubuh dan kulit secara optimal.
Penulis : M. Mufid Al-Ghifari / Universitas Dharmas Indonesia
Editor : Fadli Akbar
